江坂・豊中にあるゴルフトレーニング・ダイエット専門パーソナルジムRollce（ロールス）代表の宮前です。
Rollce（ロールス）にはゴルフトレーニングやダイエットプログラム以外にキックボクシングプログラムも行っております。今回はRollce（ロールス）のキックボクシングプログラムの効果やメリットを解説させて頂きます。

はじめに
Rollce（ロールス）のキックボクシングプログラムは元アマチュアK-1チャンピオンの実績を持つトレーナーがお客様の目的や体力レベルに合わせてキックボクシングの動きを分かりやすく、楽しくエクササイズ化しサポートさせて頂くプログラムです。またお客様1人に対しトレーナー1人のマンツーマンレッスンなので二の腕を引き締めたい・ウエストを細くしたいなどの気になる部位にも細かく対応し、ダイエットやボディメイクしながら楽しく運動不足解消、ストレス発散ができるプログラムです。
本格的なキックボクシングジムなどの格闘技ジムは少し初心者の方には入会しずかったり、女性が少ない、怖いなどのイメージがあるかもしれませんが、Rollceのお客様は半分以上が女性のお客様なので気軽にキックボクシングができる環境です。

【守屋トレーナー】

写真では少し怖そうですが、実際会えば優しすぎるぐらい優しいです笑

キックボクシングの効果・メリット
運動初心者の方でも取り組みやすい
キックボクシングは器具や重いウエイトを使用しないので女性や運動初心者の方でも非常に取り組みやすい運動です。筋トレは正しい重りの設定や回数・セット数・休憩時間やフォームなどが間違っていれば効果は出にくいですがキックボクシングは重りや回数・セット数などの難しい設定はなく運動効果を得られます。また、重い器具を使ったり、筋肉が大きくなりすぎる事もないので筋トレが苦手な方にもおすすめです。

レッスンはマンツーマンなのでその方の目的や体力に合わせたプログラムを作成させて頂きますので、運動初心者のお客様でもご自身のペースで運動する事が出来ます。

有酸素と筋トレのハイブリットプログラム
キックボクシングは有酸素運動と筋力トレーニングを合わせた運動なので両方のメリットを受ける事が出来ます。パンチやキックや一定時間継続的に行うことで心拍数が上がり、脂肪燃焼の効果を高めます。また、全身を使って運動できるので全身の筋力トレーニングも同時に行えます。腕や肩を伸ばして行うパンチや片足を挙げて行うキックは肩甲骨や股関節の柔軟性を高めたり、体幹やバランス力の強化にも非常に効果的です。

大幅なカロリー消費が期待できる
ダイエットを目的とされている方にとっては非常に重要なカロリー消費量がとても大きいこともキックボクシンのメリットです。Rollce（ロールス）では45分と60分のプログラムがありますが、60分のキックボクシングプログラムでの消費カロリーは約600〜800kcalを消費すると言われており、これはランニング10kmと大体同じぐらいの消費カロリーになります。（体重やスピードにより若干変化します）
これらの点からキックボクシングは大幅なカロリー消費が得られる効果的な運動だと思います。

楽しく運動できストレス発散
淡々と同じ動きを繰り返し筋肉に疲労を溜める筋トレとは違い、常に動きながら色んなパンチやキックを出すキックボクシングはとても楽しく運動できます。初めはぎこちなかったパンチやキックが徐々にカッコ良く綺麗なフォームでできる様になる事や、初めはすぐに疲れていたのが長い時間動ける様になった時は更に楽しさや達成感を得る事が出来ます。キックボクシングはストレス発散効果もあり身体もメンタルもリフレッシュできより健康的な生活を送ることが期待できます。

最後に
ダイエットも健康のための運動も継続することが1番大切だと思います。しかし、継続する事が1番難しい事でもあります。その1番大切で1番難しい継続を可能にするためには効果or楽しさが必要だと私は思います。今回ご紹介させて頂いたキックボクシングはどちらも可能にする優れた運動です。いきなり、筋トレいきなりランニングじゃなくても良いんです。まずは、ご自身が楽しく続けられる運動から取り組んで下さい。今ではYouTubeなどでもボクササイズ動画などもありますので是非、ご自身が楽しく運動できる方法を選択してみて下さい。
それでも一人では続けれる自信がない・絶対効果を出したい・より専門的なサポートを受けたいという方は是非、Rollceキックボクシングの体験プログラムでお待ちしております。

【体験ご予約可能日時】
月・火曜日　19時以降
木曜日　　　8時〜15時
金曜日　　　19時
日曜日　　　要相談
＊ご予約の関係でご希望の曜日、お時間でお取り出来ない場合もありますご了承下さい。

↓キックボクシング体験はこちらから

https://coubic.com/rollce0506/3900615

【執筆者プロフィール】

宮前侑典（ミヤマエ　ユウスケ）
株式会社ウィルヘルスジャパン　代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce 代表トレーナー

1992年12月22日生まれ、香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。
トップアスリート（男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード）・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。

⬇️プライベートパーソナルジムRollceの体験・無料カウンセリングご予約はこちらから

https://coubic.com/rollce0506/3900615