豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

30代に入ってから

「太りやすくなってきた」

「疲れが取れない」

「なんとなくやる気が出ない」

と感じることはありませんか？

それ、単なる運動不足や加齢だけが原因ではないかもしれません。

実は、基礎代謝の低下やホルモン(テストステロン)の減少が、

あなたの心身にじわじわと影響を与えているのです。

今回は、そんな’’30代男性特有の変化’’に着目し、江坂Rollceキックボクシングパーソナルが

どのように若さを取り戻す手助けになるのかを専門的な視点も交えつつ解説していきます。

◆30代男性におこる「見た目」と「中身」の変化

30代になると、身体にはいくつかの変化が訪れます。

①基礎代謝の低下

10代〜20代に比べ、筋肉量の変化や成長ホルモンの分泌低下により、

1日に消費するエネルギー量(＝基礎代謝量)が徐々に減っていきます。

特に運動習慣のない人ほど、1年で約0.5%〜1%の筋肉が減ると言われており、

食事の量を変えていなくても太りやすくなります。

②テストステロン(男性ホルモン)の減少

30代から徐々に減少し始めるこのホルモンは、筋肉の維持、脂肪燃焼、意欲、性機能

などに深く関わっています。

いわば「男らしさ」を支える中核的ホルモン。これが減ると、メンタルの不調や体力の低下、内臓脂肪の低下

といった症状が表れやすくなります。

③内臓脂肪の蓄積

テストステロンの低下や代謝の鈍化により、お腹周りに脂肪がつきやすくなるのも30代男性の特徴。

見た目の変化だけでなく、生活習慣病(高血圧・糖尿病・脂質異常症など)のリスクも上がります。

若さを取り戻すカギは「動くこと」＋「鍛えること」です。

そこでおすすめなのが、キックボクシングを使ったパーソナルトレーニングです。

◆有酸素運動＋無酸素運動のハイブリッド効果

キックボクシングは、パンチやキックの動作を繰り返すことで高強度インターバルトレーニング(HIIT)

のような効果を得られます。

これは短時間で心拍数を上げ、脂肪燃焼と筋力強化の両方にアプローチできる優れた運動形式。

一般的なジョギングよりもエネルギー消費量が高く、効率的に代謝を高められます。

◆筋肉量の維持・向上→基礎代謝UP

キックボクシングでは体幹・下半身・肩周りなど全身を使って動きます。

その結果、筋肉の活動量が増え、基礎代謝も向上。

日常生活でも太りにくく、疲れにくい身体へと変わっていきます。

◆テストステロンの分泌促進

筋トレや高強度の運動は、テストステロンの分泌を促すとされており、

気力や集中力にもポジティブな影響を与えます。

「最近やる気が出ない…。」という人こそ、身体を動かすことが脳と心を再起動させるカギです。

◆パーソナルトレーニングだからこそ得られる効果

「ジムに入っても続かなかった」「何をしたらいいか分からない」という方にこそ

江坂Rollceキックボクシングパーソナルの良さを体感していただきたいです。

・個々の体力や目的に合わせたメニュー構成

・フォーム修正や身体の使い方を指導

・老若男女問わず初心者歓迎

・過去の怪我や体力に不安があっても安心対応

運動が苦手でも、経験がなくても大丈夫です。

あなたに最適な強度とテンポで、無理なく始められます。

◆まずは「週１回」、動く習慣から始めよう

運動の習慣は、一度途切れるとなかなかも戻すのが難しいもの。

でも、週１回たった45〜60分のキックボクシングでも、心と身体は確実に変わります。

・スーツが似合う身体に戻った

・寝つきが良くなった

・食べ過ぎたり飲み会があっても体重が増えにくくなった

・ストレスをキックで発散できるからまた仕事頑張れる

こういったお声もよく寄せられます。

◆動き始めた人から、変わっていく

30代の身体の変化は「劣化」ではなく「進化の分岐点」です。

今から何を選ぶかで、40代、50代の自分が変わります。

暴飲暴食の習慣も、下がってきた体力も、キックボクシングなら’’楽しみながらリセット’’できます。

運動が続かないあなたでも、楽しさと達成感を味わいながら、確実に身体を変えられる、

それが江坂Rollceキックボクシングパーソナルの強みです。

変わりたいあなたを全力でサポートいたします。

変わるための一歩を踏み出して、ぜひ一度体感しにきてみませんか？

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。