豊中・江坂にあるゴルフトレーニング・ダイエット専門パーソナルジムRollce（ロールス）代表の宮前です。

昨今、様々なスポーツのアスリート達が競技練習以外のトレーニングを取り入れているのがメディアやSNSで取り上げられるようになりました。「筋肉量を増やしてパフォーマンスが上がった」「このトレーニングを取り入れてから動きが良くなった」などトップアスリートもトレーニングの効果を実感している印象を受けます。

そこで、今回はゴルフという競技に焦点を当てて【アマチュアゴルファーこそトレーニングをした方が良い理由】を具体的に説明させて頂きます。

【アマチュアゴルファーこそトレーニングをした方が良い理由】

1.ゴルフに必須な基礎体力の向上

基礎体力とは筋力・瞬発力・持久力・柔軟性・バランス能力などのことを指しゴルフなどのスポーツだけでなく、日常生活や労働を不自由なく行う為に必要な体力要素です。

特にゴルフを含めたスポーツ全般においてこの基礎体力が競技パフォーマンスに大きく影響します。基礎体力はスポーツをする上でピラミッドでいう一番下の土台となり、その上に技術やスキル、メンタルやゲームメイクなどの要素がきます。

• ラウンド中に足がつる
• ラウンド後半にスイングが崩れる
• 練習すると首、肩、腰が痛くなる
• 練習やラウンドが続くと疲労が抜けない

などの症状が起こるゴルファーの方は基礎体力の低下が原因の可能性があります。

そんなゴルファーの方はトレーニングを行うことで症状を改善できる可能性があります。自体重やバーベル、ダンベルを使ったトレーニングを行うことで次の効果が期待できます。

• 筋力や持久力の向上
• 正しいフォーム・可動域で行うことで柔軟性の向上
• バランスボールを使ったエクササイズでバランス能力・連動性の向上などゴルフに必要な基礎体力を向上させる効果

プロとは違い一般の方々は運動不足になりがちです。そのため基礎体力レベルが下がっていたり、低下スピードが速くなってしまうのでトレーニングで基礎体力レベルを向上させることをお勧めします。

2.ゴルフの動きの習得がしやすくなる

トレーニングは自分の身体の動きを意識しながら動かし行います。上半身、下半身、体幹部分など、自分の身体のあらゆる筋肉、関節を使って押したり引いたり、曲げたり、捻ったりなど様々な動作を行います。そうすることで自分の身体（各関節や筋肉）を以前よりもスムーズに動かすことができる様になりゴルフなどのスポーツの場面で活かすことが出来ます。

ゴルフはクラブでボールを打つスポーツですが、そのクラブをコントロールしたりクラブにパワーを加えるのは自分の身体です。そもそも、自分の身体を思った通りに動かせないと理想とするスイングやイメージしたスイングは再現できません。

特にゴルフでは体全体を使った捻転やその場から動かず回転パワーを生み出す動き、「ここは止めて、ここは動かす」など特殊な動作や力発揮が求められます。これらの高度な動作、力の出し方は動画などで形だけをインプットしても中々、身体は動けません。

私のクライアント様でもコーチから「骨盤を立てて」と言われたけどどこにどう力を入れてどう動かしたら良いのか全く分からないという方や「インパクトの時に地面を押して」と言われたけどそのイメージややり方が全く分からないという方が沢山来られます。

普段、無意識的に動かしている自分の身体ですが意識的に動かすのはとても難しいです。そんな方こそトレーニングで自分の身体の関節や筋肉、動きを意識して動かすことでゴルフでの動きの習得がスムーズになります。

まとめ

1.アスリートとは違い、一般のアマチュアゴルファーが衰えやすい基礎体力をトレーニングをすることでゴルフに必要な体力や筋力、柔軟性、バランス能力などの能力を底上げできる。

2.トレーニングをすることで自分の身体の動きを理解し動きの正確性や再現性を向上させることで動きの基礎ができ、最低限の基礎がある状態で応用としてゴルフの動きに繋がる。自分の筋肉や関節、動きを理解しコントロールできればゴルフスイングでの修正や再現したい動きの再現性向上に繋がりやすい。

今回は【アマチュアゴルファーこそトレーニングをした方が良い理由】という内容でポイントを2点に絞ってお伝えさせて頂きました。他にもメリットはまだまだありますがより専門的な内容になりますのでまたの機会に詳しくお伝えさせて頂きます。

最後に

プライベートパーソナルジムRollce（ロールス）には多くのアマチュアゴルファーが在籍しております。ゴルフ専門トレーニングを体験して「ゴルフに必要な動きが凄くよく理解できた」「前傾キープができる様になった」「飛距離がめちゃくちゃ伸びた」など多くのお声を頂いております。

よりゴルフに特化した専門的なトレーニングを体験してみたい方は是非、一度、体験トレーニングをお試し下さい。必ず、ゴルファーの皆様のゴルフ上達のお手伝いができると思います。

⬇️通常60分12,000円⇒75分6,000円の体験ご予約はこちらから

【執筆者プロフィール】

宮前侑典（ミヤマエ　ユウスケ）
株式会社ウィルヘルスジャパン
代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce
代表トレーナー

1992年12月22日生まれ、
香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。トップアスリート（男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード）・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。