豊中・江坂にあるゴルフトレーニング・ダイエット専門パーソナルジムRollce（ロールス）代表の宮前です。

はじめに

嫌いな食べ物ランキングによくランクインするグリンピース。そんなグリンピースですが実はダイエットやボディメイクにとても効果的なことをご存知でしょうか？今回はダイエット指導のプロがグリンピースに含まれる栄養素を解説しながらダイエットやボディメイクに及ぼす効果をご説明させて頂きます。

【グリンピースがダイエット・ボディメイクに及ぼす効果】

1.ダイエットやボディメイクに欠かせないたんぱく質が豊富

グリンピースにはダイエットなどの体作りには欠かせないたんぱく質が野菜類の中では非常に多く含まれている食品です。また100gあたり147カロリー、脂質は1gと非常に低カロリーです。もちろん、肉や魚と比べるとたんぱく質量では劣りますがダイエット中にたんぱく質を取りたいけどカロリーオーバーが気になる場合には低カロリーかつ高タンパクなグリンピースがダイエットやボディメイクに効果的です。

また、グリンピースなどの大豆類にはイソフラボンという成分が含まれており、これは女性ホルモンであるエストロゲンと構造が似ているためエストロゲンの働きを助けます。結果、女性らしい肌や髪の艶の維持、男性であれば頭皮の抜け毛などにも効果的です。

2.食べ物からでしか摂ることのできないリジンが筋肉の成長と脂肪燃焼を助ける

リジンとは人間が体内で作ることのできない必須アミノ酸と言われる1種です。このリジンがグリンピースには多く含まれています。リジンはアミノ酸であり筋肉の成長、修復に大きく効果を発揮します。

また体脂肪の燃焼効果も多くの研究で認められておりダイエット、ボディメイクには欠かせない栄養素となっています。この様に非常に重要なリジンですが、冒頭でを伝えした様にリジンは必須アミノ酸の1種で体内での生成ができない為、多くの方が不足しやすい栄養素です。グリンピースにはこのリジンが多く含まれているので是非、積極的に摂取して下さい。

3.ビタミンB1により炭水化物を溜め込まず効率よくエネルギーとして利用できる

ビタミンB1もグリンピースに多く含まれる栄養素の1つです。ビタミンは「なんとなく摂った方が良いのは知っているけど、、、」ぐらいの認識の方が多いかもしれませんが非常に重要です。特にビタミンB1は糖質の代謝に大きく関わっており、身体に入ってきた糖質を効率よく代謝してエネルギーとして使う過程で補酵素として働きます。

ビタミンB1の補酵素の働きにより糖の代謝が良くなり、太りにくく痩せやすい身体を作ることが出来ます。逆にビタミンB1が不足すると糖質を上手く代謝できずエネルギーとして使えないので体内に脂肪として溜まりやすくなります。それでは痩せにくい身体になってしまうのでダイエットをされている方は意識して摂取することをお勧めします。

4.食物繊維が多く食欲抑制、便秘改善効果

グリンピースは野菜に分類されるので食物繊維は元々豊富ですが、その中でも特に食欲抑制・便秘予防改善に非常に効果的な不溶性食物繊維の量は野菜の中でトップクラスです。不溶性食物繊維は胃の中で水に溶けない性質を持っている為、胃の滞在時間が長く食欲を抑える働きがあります。また、水分をあまり含まない為、腸が活動的に働くことで便秘予防や改善に効果を発揮します。

以上、【グリンピースがダイエット・ボディメイクに及ぼす効果】をパーソナルトレーナーの観点から解説させて頂きました。

【最後にグリンピースにまつわるちょっとした話】※諸説あります

その昔、グリンピースには避妊効果があるのではないかと言われており、多くの研究者や科学者がラットを用いた研究を行いその効果を立証していました。その研究結果を元にグリンピースから避妊物資のみを抽出し薬を作る実験も実際に行われていました。特にインドでこの研究、実験は盛んに行われていたそうです。（確か）

インドの研究者が研究、実験を重ねてついにグリンピースから避妊物質を抽出したカプセルの製造に成功しラットや人間への実験でも有効な結果が得られたのですが、避妊薬のピルほどの効果は得られなかった様です。そのため今でも一般的にはピルが普及しているそうです。
というグリンピースにまつわるちょっとした話でした。笑
※絶対に、グリンピースを避妊目的で摂取しないで下さい。

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【執筆者プロフィール】

宮前侑典（ミヤマエ　ユウスケ）
株式会社ウィルヘルスジャパン
代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce
代表トレーナー

1992年12月22日生まれ、
香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。トップアスリート（男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード）・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。