豊中・江坂にあるゴルフトレーニング専門パーソナルジムRollce代表の宮前です。

今回は「ゴルフの飛距離を伸ばしたい方」に向けてトレーニングによる飛距離アップ方法を解説させていただきます。

• ドライバーの飛距離を伸ばしたい
• ヘッドスピードを上げたい
• 年齢とともに飛ばなくなってきた

このようなお悩みをお持ちの方は非常に多いです。

実はこれらの原因の多くは、スイングではなく身体の使い方（フィジカル）にあります。 

ゴルフの飛距離が伸びない原因

「もっと飛ばしたい」と思ってスイングを改善しても思うように飛距離が伸びないことはありませんか？

その原因を身体の面から考えると主に以下の3つです。

• 下半身の筋力不足
• 体幹の弱さによるパワーロス
• 可動域（柔軟性）の不足

ゴルフは
下半身 → 体幹 → 上半身 → クラブ → ボール
という順番でパワーを伝えるスポーツです。

つまり、土台である下半身が弱いとどれだけ技術があっても飛距離は伸びません。

ゴルフの飛距離アップに必要なトレーニング3選

江坂でゴルフの飛距離アップを目指す方に向けて、
実際に現場でも指導しているトレーニングをご紹介します。

① ブルガリアンスクワット（飛距離アップの最重要種目）

【主動筋】
大臀筋（お尻）・ハムストリングス（裏もも）

【効果】
・飛距離アップ
・下半身の安定
・体幹の強化

この種目は片脚で地面を強く押す力を鍛えるトレーニングです。

ゴルフでは、地面を押す力（地面反力）が強いほどヘッドスピードが上がり飛距離が伸びます。

実際に「地面を強く押せる人ほど飛距離が出る」という研究もあり下半身の強化は飛距離アップに直結します。

② ヒップヒンジ・デッドリフト（パワー伝達の強化）

【主動筋】
大臀筋・脊柱起立筋

【効果】
・スイングパワー向上
・前傾姿勢の安定
・腰痛予防

ゴルフのスイングでは
股関節から動く「ヒップヒンジ動作」が非常に重要です。

この動きができないと

• 腕主体のスイングになる
• パワーがボールに伝わらない

といった状態になります。

③ 体幹トレーニング（パワーロスを防ぐ）

【おすすめ種目】
・プランク
・パロフプレス
・ローテーショントレーニング

【効果】
・スイングの安定
・ミート率向上
・エネルギーロス軽減

体幹は**下半身の力を上半身へ伝える“中継地点”**です。

ここが弱いと、せっかくのパワーが逃げてしまい飛距離が伸びません。

江坂でゴルフトレーニングを行うメリット

江坂エリアで専門的なゴルフトレーニングを行うことで

• 自分の弱点を明確にできる
• 効率的に飛距離アップができる
• 正しい身体の使い方が身につく

といったメリットがあります。

Rollceではスイングだけでなく「身体機能」から改善することで飛距離アップを実現しています。

実際の変化（当ジムの事例）

当ジムではゴルフトレーニングを導入することで

• 平均10〜20ヤード飛距離アップ
• スイングの安定
• ミスショットの減少

といった変化が多く見られます。

【実績】

ゴルフ女子必見‼️飛距離アップ&美尻に効果絶大トレーニング

【ゴルフトレーニング】ゴルフで腰痛になるお客様の修正

ゴルフ専門トレーニング【お客様スウェー改善】

まとめ｜飛距離アップはトレーニングで変わる

ゴルフの飛距離を伸ばすためには

• 下半身の強化
• 体幹の安定
• 正しい身体の使い方

が重要です。

江坂でゴルフの飛距離を伸ばしたい方は、ぜひ一度トレーニングを取り入れてみてください。
また、自分の身体の特徴やスイングに合ったより専門的なゴルフトレーニングを試してみたい方はぜひ体験トレーニングからお申し込み下さい。

体験トレーニングのご案内

「飛距離を伸ばしたい」
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そんな方はぜひ一度ご相談ください。

あなたの身体の状態を分析しゴルフに最適なトレーニングをご提案いたします。

江坂で本気でゴルフを上達したい方を全力でサポートいたします。

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【執筆者プロフィール】

宮前侑典（ミヤマエ　ユウスケ）
株式会社ウィルヘルスジャパン
代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce
代表トレーナー

1992年12月22日生まれ、
香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。トップアスリート（男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード）・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。