豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

「もう年だから」「体力が落ちてて」「膝や腰に不安があって」

そんな理由で、運動を敬遠していませんか？

実は今、50代以上の方が’’キックボクシング’’にチャレンジするケースが増えています。

しかも、「思ったより安全」「楽しい！」「久々に気持ちよく汗かいた」と続ける方が多いんです。

なぜ50代の方にとってキックボクシングがいいのか？

身体の変化や不安と向き合いながら、その魅力についてお話しさせていただきます。

◆50代になると、身体も心も変わる

50代は、男女問わず心身ともに変化の大きな年代です。

⚫︎女性の場合：更年期によるホルモンの変化

・エストロゲンの減少→体脂肪がつきやすくなる

・自律神経の乱れ→睡眠トラブルや気分の波が起きやすくなる

・骨密度の低下→転倒や骨折のリスク

⚫︎男性の場合：筋力・代謝の低下

・筋肉量の低下→太りやすく、疲れやすくなる

・内臓脂肪の増加→生活習慣病リスクが上昇

・ストレス蓄積→精神的な疲れや無気力感が出やすくなる

こうした変化は、生活習慣と運動の有無によって大きく差が出ます。

放っておくと、年々できることが減っていき、

体も気持ちもどんどん縮こまっていきます。

◆キックボクシングはハード？

キックボクシングは実は50代に’’ちょうどいい運動’’なんです。

「キックボクシングって若い人がやる激しいスポーツなんじゃないの？」

そんなイメージを持っている方も多いですが、江坂Rollceキックボクシングは別物です。

１対１のレッスンなので、あなたの体力やペースに合わせて専属のキックボクシングトレーナーが最善のメニューを提供してくれます。

例えば
【50代お客様のキックボクシングメニュー】

・フォームを確認、修正しながら軽くシャドーボクシング

・パンチやキックはフォーム重視で無理なく

・関節や筋肉の可動域を広げるストレッチを組み込む

・ミット打ちで気持ちよく汗をかく

これだけでも、有酸素運動・筋力アップ・柔軟性向上・ストレス発散が一気に叶います。

◆50代が実感する「キックボクシングの効果」

江坂の当スタジオでも、50代のお客様からこんなお声をいただきます。

「夜ぐっすり眠れるようになりました」

→軽い有酸素運動は睡眠の質を上げ、自律神経を整えます。

特に更年期の方には大きな効果。

「いつの間にか体が引き締まっていて驚きました」

→全身を使う動きで、無理なく脂肪燃焼と筋力アップが可能です。

「ストレスが吹き飛ぶ感覚ひさしぶりです」

→パンチやキックで’’発散する’’感覚が、精神的にもリフレッシュに。

◆パーソナルだから「できることだけ」やればいい

グループレッスンやジム通いのキックボクシングと違ってパーソナルは、

・体力や筋力やその日のコンディションに合わせて調整

・怪我や既往歴がある方にも対応

・運動経験０でも１から丁寧に指導

何より’’比べる相手がいない’’から気楽に始められます。

「できないことが多いから恥ずかしい」

なんてことは一切ありません。

あなたの’’できる’’に寄り添うのが、パーソナルの魅力です。

◆年齢を重ねても、’’体を動かす喜び’’を忘れないで

歳をとると、どうしても「守りの姿勢」になりがちです。

でも本当は、動ける体こそが人生の楽しみを増やしてくれます。

・旅行をもっと楽しめる体力

・孫と遊べる筋力

・おしゃれも自信も取り戻す引き締まってボディライン

キックボクシングには、そんな未来の自分のために’’投資’’できる運動です。

50代、まだまだ遅くありません。むしろ今からの一歩が、10年後の自分を作ります。

人生100年時代。貯金だけでなく【貯筋】もとても大事です。

◆まずは「軽く動いてみる」から始めてみませんか？

江坂Rollceキックボクシングパーソナルは、50代の方にこそおすすめできる運動です。

・体力に合わせて無理なくスタートできる

・筋力、代謝アップ、ストレス発散、姿勢改善まで効果が期待できる

・眠りの質や気分の安定にも効果的

キックボクシングはハードルが高いなとは思っていても、

「体を変えたい」「もっと元気になりたい」と、少しでも思っているなら

まずは軽く腕を伸ばすパンチ、足を少し上げるキック、

キックボクシング風エクササイズから始めてみませんか？

江坂Rollceであなたのご来店をお待ちしております。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。