豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

今回は豊中・江坂パーソナルジムRollceに実際に通われているお客様のキックボクシングプログラムのメニューを公開していきます。「キックボクシングをしてみたいけど不安」「実際にどんな内容や流れでするのか知りたい」などキックボクシングに興味はあるけどまだやった事ないお客様や、これからキックボクシングを検討しているお客様の参考になればと思います。

お客様の目的やその日のコンディション、怪我などに応じてさまざまな内容にしています。

◆基本情報

・年齢　性別：50代男性

・運動習慣(運動レベル)：週に３回のパーソナルトレーニング

・目的：レーシングカートをしており、そのために必要な反射神経、心肺機能の向上

◆既往歴

左の内膝に痛みあり(内側側副靱帯損傷)

過去半年以内に右ふくらはぎの筋挫傷（肉離れ）あり

◆キックボクシング当日の体調

レース中のハンドル操作の負荷により右腕（腕頭骨筋および橈側手根屈筋）に痛みあり

◆メニューとねらい

・基本的な動きの確認と修正

・対面シャドー（蹴りのみ）

・ミット打ち（蹴りのみ）

・ジャブ、フック、ボディ打ち等、左手によるパンチの修正

・左手と蹴り技を混ぜた新規コンビネーションの打ち込み

・ノーガード状態でのディフェンス練習

・蹴りのみの対人練習

・下半身を中心にボディケア

本日は右腕に痛みがあったので負担のないように腕を極力使わない蹴り中心のメニューで構成しました。

セッションを重ねていくうちに「キックボクシング自体にも興味が出てきた」とのことで、動きの精度やフォームの修正など本格的にキックボクシングをやりたい方向けのメニューも追加しました。

ただ、本来の目的である、『レーシングカートの為のフィジカルトレーニング』という点から脱線しすぎないように気をつけながらメニューを作成しました。

◆まとめ

本日は蹴りとディフェンスが中心のメニューでしたがどちらも素早い反応で対応されていました。

レースで培われてきた元々の反射神経の高さには毎回驚かされます。

新しく始めたメニューにも柔軟に対応されていて適応力の高さが伺えました。

休憩中の会話の中に、「攻めどきと引き際を間違えるとクラッシュしてしまう」というような話がありました。

キックボクシングもその部分を間違うと優勢に進めていた試合がカウンターの一発で試合が終わってしまう、

といったことがあるので共通する部分があるなと感じます。そこからヒントを得て、

がむしゃらに攻め続けるのではなく”チャンスの時に攻める嗅覚”を養うためのメニューを

考えてみたいと思います。

今回もここまで読んでいただきありがとうございました。

ダイエットや運動不足解消、キックボクシングを学びたい方がいたら是非、Rollceのキックボクシングの体験にお申し込み下さい。他のキックボクシングジムとは違いフィットネス目的でも、本格的な目的でもどちらにもご対応させて頂きます。またプライベートな空間でトレーナーとマンツーマンなので細かな指導や思いっきり運動に取り組めます。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。