豊中・江坂にあるゴルフトレーニング・ダイエット専門パーソナルジムRollce（ロールス）代表の宮前です。

今回はゴルフスイング時やラウンド後に毎回、腰痛に悩まされていたお客様のスイング修正をシェアさせて頂きたいと思います。

【修正前】

元々、やや反り腰気味の姿勢で胸椎の可動域やコントロールが低下しているため、捻る動きや背骨を真っ直ぐにキープする動きを腰椎でしてしまう癖がありました。画像のようにチューブで軽い負荷をかけてバックスイングの可動域を上げたり、腕ではなく体幹の回旋パワーを上げていくようなトレーニングの際にも、背骨（特に腰椎）が過度に反りすぎてしまってスイングの度に腰痛を感じておられました。
また、バックスイング時に腰椎が反りすぎてしまうため、中心の赤ラインから頭がズレてしまい（赤ラインよりも右に）結果的にスイングの軸も崩れてしまいミスショットの確率が上がってしまうスイングでした。

【修正後】

元々の姿勢が反り腰なためそのまま、捻転しようとすると無意識で腰椎の過度な反りが起こるのでまずは、骨盤・腰椎の動きのエクササイズを取り入れ、腰椎のニュートラルポジション（正常な位置）を頭と身体で理解してもらいニュートラルポジションでのお腹周りのスタビライゼーションエクササイズ（安定性を高めるエクササイズ）、次にモビリティエクササイズ（可動性を高めるエクササイズ）と段階を踏んでアドレス→バックスイングの形へと修正をしました。

【比較】

↓修正前

修正後↓

修正前と比べ修正後は、腰椎の過度な反りがなく右側に倒れていた上体が中心にしっかり残っています。また赤ラインに顔が残り軸をしっかりキープしたままバックスイング姿勢を作ることが出来ています。実際に、お客様からも「背中や腰の変な力みが無く、スムーズに回れる」「スイングしても腰痛や張りを感じない」と言っていただけました。今回は、お客様の普段の姿勢の特徴やゴルフスイングでの動きを元に、問題を見つけ、修正し改善しましたがおそらく時間が経ったり、ラウンドで疲れてくる後半などにまた以前の癖は出る可能性があるので今後は、意識しなくても腰椎の安定や可動性、動かし方などが問題なく行えるように強化していきたいと思います。

プアライベートパーソナルジムRollce（ロールス）ではこのようにゴルフに関しての目標を達成・お悩みを解決できるゴルフトレーニングを求めて来られるお客様が多くいます。ゴルフのスキルではなく、ゴルフのフィジカルを強化改善することを得意としていますので是非、ゴルフをもっと向上させたい・こんなスイングができる身体を作りたいなどお考えの方はお問い合わせ下さい。
また、ゴルフによって起こる肩の痛みや腰痛などにも対応していますので、痛みなく元気にゴルフを続けたいとお考えの方も是非、お問い合わせ下さい。

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【執筆者プロフィール】

宮前侑典（ミヤマエ　ユウスケ）
株式会社ウィルヘルスジャパン
代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce
代表トレーナー

1992年12月22日生まれ、
香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。トップアスリート（男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード）・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。