豊中・江坂にあるゴルフトレーニング・ダイエット専門パーソナルジムRollce（ロールス）代表の宮前です。

Rollce（ロールス）でもご提供させて頂いているキックボクシングがダイエットにおいて効果的な理由を分かりやすく解説させて頂きます。

【キックボクシングがダイエットに効果的な理由】
1.カロリー消費量
キックボクシングは全身を使った運動かつ動けば動く程、高強度の有酸素運動になる為多くのカロリー消費が見込めます。60分のキックボクシングセッションの消費カロリーは一般的に600〜1000カロリーとされており（体重や強度に左右されます）カロリーコントロールのダイエットなどでマイナスカロリーを作りやすくキックボクシングはダイエットに効果的だと言えます。

2.筋力トレーニング効果
キックボクシングのキックやパンチの動作には筋力トレーニング効果があります。パンチは上半身、キックでは下半身、パンチ・キック動作を効率よく行う為の体幹周りなど全身の筋肉をトレーニングする事ができます。筋力が増加すると、基礎代謝が向上しカロリー消費量が増加するので痩せやすく太りにくい燃費の良い身体を作ることが出来ます。

3.心肺機能の向上
全身を使ったキックボクシングは心肺機能の向上が見込めます。心肺機能の向上により持久力の向上、血流の増加による燃焼効果が期待できます。持久力の向上により、運動継続時間の増加やよりアグレッシブなエクササイズが可能になり消費カロリーの増加が期待できます。

4.柔軟性の向上
柔軟性もダイエットには非常に重要です。パンチやキック動作により肩甲骨や股関節などの柔軟性・可動域の向上が期待できます。柔軟性があり大きな可動域で運動することでより多くのカロリーを消費する事が出来ます。また適切な柔軟性の獲得は身体のバランスや姿勢など、ダイエット以外の日常生活でも非常に重要になってきます。反対に柔軟性が無いとキックボクシングでも動きが小さくなりその分、カロリー消費も低くなる恐れがあります。

まとめ
上記の理由によりキックボクシングはダイエットに効果的だと考えます。重たいダンベルやマシンを使用せず自分の身体を使って運動することが可能なので、運動初心者の方やダイエット初心者のには非常に安全で取り組みやすいダイエットエクササイズとなっております。また、パンチやキックを打つことは非常に爽快でストレス発散にもなり、楽しくダイエットができ継続しやすい方法です。

Rollce(ロールス）ではキックボクシング専門のトレーナーがマンツーマンでお客様をサポートさせて頂きます。
目的・目標・お客様の体力に合わせて最適なメニューをプログラムさせて頂きます。

【キックボクシングトレーナー：守屋トレーナー】

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【執筆者プロフィール】

宮前侑典（ミヤマエ　ユウスケ）
株式会社ウィルヘルスジャパン
代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce
代表トレーナー

1992年12月22日生まれ、
香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。トップアスリート（男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード）・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。