豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

「練習しているのに、なぜか上手くならない」

「スパーリングになるといつも同じ展開になる」

「ミットではできるのに実戦で出せない」

こういった悩みを感じたことはありませんか？

これは多くのキックボクシング経験者が一度はぶつかる”壁”です。

そしてこの伸び悩みには、ある”共通点”があります。

今回はその原因と、そこから抜け出すための具体的な考え方についてお話しします。

◆結論

まず初めに結論から述べさせていただきます。

伸び悩むキックボクサーの共通点は

「目的のない練習をしていること」です。

なぜ「目的のない練習」が起きるのか？

中級者になると、

・ある程度動ける

・コンビネーションも覚えている

・体力もついている

だからこそ「とりあえず練習をする」状態に入りやすくなります。

シャドーやサンドバッグなどをアップとしてなんとなく済ませたりするようになっていませんか？

実際に筆者（守屋）がそうでした。

一見しっかりやっているように見えて、

”何を伸ばす時間なのか”が曖昧になっているケースが非常に多いです。

上達が早い人は何が違うのか

伸びる人はシンプルです。

「１回の練習に１つのテーマを持っている」

例えばですが、

・今日は”ジャブだけで距離を支配する”

・今日は”絶対にバックステップで逃げない”

・今日は”相手の右にカウンターを合わせる”

など、意図的に制限をかけて練習している方が多いです。

結果として

気づきが増える

・修正が早くなる

・実戦で再現できる

という差が生まれます。

「量」よりも「解像度」

量を増やす、これも基礎やテクニックを定着させるために必要なことですが、

中級者から上を目指す人に必要なのは解像度の高い反復です。

ただ100回打つよりも、

・なぜ当たったのか

・なぜ外れたのか

・相手は何を見ていたのか

これを考えながら10回やる方が圧倒的に成長します。

明日からできる改善法

すぐにできるシンプルな方法です

・今日のテーマを一つに決める

・シャドーでイメージして、マスで意識して実践する

・終わった後に振り返る

これだけで練習の質が一気に変わります。

◆まとめ

伸び悩むキックボクサーの共通点は

【目的のない練習】

そして抜け出す鍵は

【テーマを持つこと】

です。

センスや才能ではなく、”練習の質”で差がつくフェーズに入っているということです。

もし今、少しでも停滞を感じているなら次の練習からでも構いません

「今日はこれをやる」と１つだけ決めてみてください。

あなたを次のステージへ導くきっかけになるかもしれません。

今回もここまで読んでいただきありがとうございました。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。