豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

「運動を始めても三日坊主で終わってしまう‥」そんな経験をお持ちの方は少なくありません。

せっかくやる気を出しても、つまらなかったり効果がわかりにくかったりすると、なかなか続けられるもの

ではないですよね。しかし、実際に体験してみると「キックボクシングは気付けば長く通えている」という声が

とても多いのです。なぜ他の運動に比べて続けられる人が多いのでしょうか？

今回は、キックボクシングが継続しやすい理由を５つにまとめて紹介します。

1.楽しさがある

まず大きな理由は「楽しいから続けられる」ということ。キックボクシングは単なる運動ではなく、パンチや

キックをミットやサンドバッグに当てる爽快感があります。普段の生活では決して味わえない「殴る・蹴る」

という非日常の体験がストレス発散になり、心も身体もリフレッシュ。ジムに通うこと自体が楽しみになるので

無理なく習慣化し、継続できるのです。

2.短時間で効果が出やすい

「頑張っているのに成果が見えない」と挫折する人も多いですが、キックボクシングは全身を使う有酸素運動と

無酸素運動での筋トレ要素が同時に含まれているため、１回の練習でも驚くほど汗をかきます。続けるうちに

体が引き締まり、姿勢や基礎代謝の変化を感じやすいのが魅力。短時間で効果を実感できるからこそ、「この

まま続けてみよう」と思えるのです。結果が出るから続けられる、好循環が生まれる運動です。

3.動きが多彩で飽きない

運動をやめてしまう大きな理由の一つが「単調」であるがゆえに「飽きてしまう」こと。キックボクシングは

ジャブ、ストレート、フック、キック、ディフェンスなど動きが多彩で、組み合わせは無限にあります。

ミット打ちやコンビネーション練習を重ねるたびに新しい発見があり、毎回違う刺激が得られるのです。

飽きずに楽しく取り組めるからこそ、自然と続けられるトレーニングと言えるでしょう。

4.上達感を感じられる

キックボクシングは「昨日より上手くできた」「スタミナがついてきた」といった小さな進歩を感じやすい

スポーツです。トレーナーに褒められたり、自分で上達を実感できたりすることがモチベーションにつながりま

す。上達感を重ねることで「もっとできるようになりたい」と前向きな気持ちになり、無理なく続けられるので

す。

5.自分のレベルに合わせられる

クラス制やパーソナルなどに限定されやすい部分ではありますが「レベルが調整しやすい」というのも続けやす

い点です。段階に合わせて少しずつレベルが上がっていく点は４にも通ずるところではありますが、レベルが上

がれば上達の実感も得られるため継続のモチベーションにつながります。フィットネスの初心者から選手の上級

者まで強度を変えられるので、無理をして怪我をするリスクも下げられるので、長期的に続けられます。

◆まとめ

キックボクシングが続けられる理由を５つ紹介しました。

・楽しさと非日常でストレスを発散できる

・短時間で効果が出やすい

・動きが多彩で飽きない

・上達感を感じられる

・自分のレベルに合わせられる

どれも「運動を習慣化させる」上で欠かせない要素ばかりです。もし「自分は運動が続かないタイプだ」と思っ

ている方もキックボクシングならきっと新しい自分に出会える、そう確信しております。楽しみながら鍛えたい

方は、ぜひ一度キックボクシングを選択肢に取り入れてみてください。

今回も読んでいただきありがとうございました。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。