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健康的なダイエットを目指すならトマトを食べろ!!
栄養学 2024年10月21日
豊中・江坂にあるゴルフトレーニング・ダイエット専門パーソナルジムRollce(ロールス)代表の宮前です。

今回は健康的にダイエットをするのに効果的なトマトをご紹介させて頂きます。

トマトは比較的一年中スーパーに出ているので季節問わず、皆さんのダイエットに活用しやすいかと思いますので是非、今回の記事を読んだ方はご自身のダイエットに役立てて頂ければと思います。
【トマトの健康的なダイエットに対するメリット】
トマトが健康的なダイエットに効果的な理由
水分量が多く低カロリー
トマトの水分量は約90%〜95%と野菜の中でも非常に高いです。ダイエット時の初期の空腹感は喉の渇きから起こることが多くその原因である水分不足を補う面で有効です。また、100gあたり約20kcalと非常に低カロリーでダイエット中でもあまりシビアにならずに摂取しやすい食品といえます。水分が多い分、満腹感も非常に得やすです。
脂肪燃焼促進・老化を抑制
トマトに含まれる代表的な栄養素としてリコピンが挙げられます。リコピンはトマトの赤い色素成分で、全身の血流を促進し代謝を上げ痩せやすい状態を作ってくれます。そして老化や酸化の原因となる活性酸素を除去する強力な抗酸化作用があります。また、活性酸素は生活習慣病の元ともなりますのでダイエットだけでなく健康な身体づくりにもリコピンの抗酸化作用は効果的だと考えられています。
ビタミン・ミネラルが豊富
先ほどご説明したリコピン以外にも、免疫力向上・コラーゲン生成に必要なビタミンC・血液凝固作用(止血ビタミンとも呼ばれている)や骨粗鬆症予防に効果的なビタミンK・血流増進や高血圧に効果的なカリウムなどダイエットや健康に効果的な栄養素が多く含まれています。

最後に
上記のような効果がトマトには期待できることからトマトは健康的なダイエットに効果的だと考えられます。
トマトは様々な調理方法が可能で比較的、食生活に取り入れやすいので是非、皆さんのダイエットや健康に活用して頂ければと思います。
Rollce(ロールス)のパーソナルトレーニングではこのような、栄養素や食事の知識もご提供しながらトレーニングをさせて頂いております。ダイエットを成功させるための、運動・食事の方法をお客様の身体や体力、生活リズムに合わせてプログラムさせて頂きサポートさせて頂きます。
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【執筆者プロフィール】

宮前侑典(ミヤマエ ユウスケ)
株式会社ウィルヘルスジャパン
代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce
代表トレーナー
1992年12月22日生まれ、
香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。トップアスリート(男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード)・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。
Rollceではお客様の様々な悩みを解決すべく様々なトレーニングメニューをご用意しております。
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