ゴルファーの皆さんこんにちは。
豊中でゴルフパフォーマンス向上をサポートしているパーソナルジムRollce代表の宮前です。

ゴルフのスイングにおいて

• ミート率が安定しない
• ボールが左右にブレる
• 飛距離が伸びない

このようなお悩みを感じたことはありませんか？


その原因の多くはスイング中の「軸」がブレていることにあります。
今回は、豊中でゴルフ上達を目指す方に向けてスイング軸の重要性と、トレーニングによる改善方法を解説します。

ゴルフにおける「スイング軸」とは？

ゴルフにおけるスイング軸とはスイング中に体の中心として保たれる軸のことです。
この軸が安定していることで

• 毎回同じスイングができる
• ミート率が向上する
• 飛距離が安定する

といったメリットがあります。

豊中でゴルフをされている多くの方も「軸を意識しているのに安定しない」と感じているのではないでしょうか。

スイング軸がブレる原因

では、なぜゴルフのスイング軸はブレてしまうのでしょうか？
主な原因は以下の通りです。

① 体幹の弱さ

体幹はスイングの中心となる部分です。
ここが弱いと、スイング中に身体が流れてしまい軸が安定しません。

② 下半身の不安定さ

ゴルフでは下半身が土台になります。
特に片脚での安定性が低いと、スイング中にバランスを崩しやすくなります。

③ 可動域の不足

股関節や胸椎の可動域が不足していると、
無理な動きが発生し軸がブレる原因になります。

ゴルフの軸を安定させるためのトレーニング

豊中でゴルフ上達を目指すならスイング練習だけでなくフィジカル強化が重要です。

ここでは軸を安定させるためのトレーニングをご紹介します。

① 体幹トレーニング（軸の安定）

おすすめ種目：

• プランク
• サイドプランク
• パロフプレス

【効果】
・スイング中のブレを防ぐ
・姿勢の安定
・再現性向上

体幹は「軸そのもの」と言っても過言ではありません。
ここを鍛えることで、ゴルフのスイングは大きく変わります。

② 片脚トレーニング（バランス強化）

おすすめ種目：

• ブルガリアンスクワット
• 片脚デッドリフト

【効果】
・スイング時の安定性向上
・下半身の強化
・体重移動の改善

ゴルフは片脚で支える時間が長いスポーツです。
そのため、片脚での安定性は非常に重要です。

③ 可動域トレーニング（無理のない回旋）

おすすめ種目：

• 胸椎回旋ストレッチ
• 股関節ストレッチ

【効果】
・スムーズな回旋動作
・軸のブレ軽減
・スイング改善

可動域が広がることで、無理な動きが減り
自然と軸が安定します。

トレーニングで「軸」は作れる

多くの方が「軸はセンスや技術の問題」と思われがちですが、実際は違います。

軸の安定は

• 筋力
• バランス能力
• 可動域

といったフィジカル要素で大きく改善可能です。

豊中でゴルフをされている方でもトレーニングを取り入れることで

• ミート率向上
• 飛距離アップ
• スコア改善

を実現されている方は非常に多いです。


【お客様スイング軸改善事例】

↓ビフォー（バックスイング時に赤い中心軸から右にずれる）

↓アフター（赤い中心軸から軸が動かずバックスイングが出来ている）

こちらのお客様はRollceで週一回のパーソナルトレーニングとストレッチを行っています。
筋トレでフィジカルを向上させて、ストレッチでゴルフに必要な柔軟性を上げています。

まとめ｜ゴルフの軸はトレーニングで安定する

ゴルフのスイングにおいて

👉 軸の安定＝パフォーマンスの安定

です。

そしてその軸は

• 体幹
• 下半身
• 可動域

を鍛えることで作ることができます。

豊中でゴルフのレベルを上げたい方は、
ぜひトレーニングを取り入れてみてください。

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そんな方はぜひ一度ご相談ください。

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【執筆者プロフィール】

宮前侑典（ミヤマエ　ユウスケ）
株式会社ウィルヘルスジャパン
代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce
代表トレーナー

1992年12月22日生まれ、
香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。トップアスリート（男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード）・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。