豊中・江坂にあるゴルフトレーニング・ダイエット専門パーソナルジムRollce（ロールス）代表の宮前です。

豊中で健康診断の結果に不安を感じていませんか？

「中性脂肪が高い」  
「血糖値が年々上がっている」  
「HDLコレステロールが低い」  
「運動不足を指摘された」  

健康診断でこのような結果が出ると、多くの方が「そろそろ何か始めないと…」と感じます。

しかし実際には

何をすればいいか分からない  
自己流の運動が続かない  
ジムに通っても何をしていいか分からない  

という方が非常に多いです。

そこで重要になるのが、  健康診断の数値改善や生活習慣病改善を目的としたパーソナルトレーニングです。

本記事では、豊中で生活習慣病改善サポートを行ってきた経験をもとに、  
なぜ運動やトレーニングが健康診断の数値改善に効果的なのかを具体的に解説します。

まず始めに当ジムで健康診断の数値改善を目的として通われているお客様の改善結果をご覧下さい。

・【ビフォー】

（LDL）悪玉コレステロール値が基準値より高く医者から注意を受けた50代男性。

・2023年4月21日時点

・LDLコレステロール183 　※基準値65〜163

・ここから週2回のパーソナルトレーニングと少しの食事の工夫をアドバイスさせて頂きました。

【アフター】

・2023年7月10日（スタートから約2ヶ月半後）

・LDLコレステロール64 　※基準値65〜163

・約2ヶ月半のパーソナルトレーニングと食事の少しの工夫で数値大幅改善

【結果】

・約2ヶ月半でLDLコレステロール値183→64に大幅改善。

・週2回のパーソナルトレーニングは現在も継続し、数値は安定している。

■ 健康診断の数値悪化は「生活習慣」が原因

生活習慣病とは

運動不足
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・ストレス

など、日々の生活習慣によって引き起こされる疾患です。

代表的なものとして

・糖尿病
・高血圧
・脂質異常症
・ 動脈硬化

があります。

健康診断では、その前段階として

・中性脂肪の上昇
・LDLコレステロール増加
・HDLコレステロール低下
・血糖値上昇
・ HbA1c上昇

などの数値異常として現れます。

つまり、健康診断の結果は「今の生活習慣を見直すべきサイン」なのです。

■ なぜ運動が生活習慣病改善に効果的なのか？

豊中でも最近は健康意識の高まりから、ジムや運動を始める方が増えています。

その理由は、運動には生活習慣病改善に対して非常に多くのメリットがあるからです。

■ 運動で改善が期待できる健康診断数値

① 中性脂肪の改善

運動を行うと

・ 脂肪がエネルギーとして使われる
・内臓脂肪が減少する

その結果、中性脂肪の数値改善につながります。

特に継続的な運動は、脂質代謝を大きく改善します。

② HDLコレステロール（善玉）の増加

HDLコレステロールは

・血管内の余分な脂質を回収する
・動脈硬化を予防する

重要な役割があります。

運動習慣をつけることで、 HDLコレステロールは増加しやすくなることが分かっています。

③ 血糖値・HbA1c改善

筋肉は、血液中の糖を消費する最大の組織です。

運動やトレーニングを行うことで

・血糖が筋肉で使われる
・インスリンの効きが良くなる

その結果、 血糖値やHbA1cの改善につながります。

これは生活習慣病予防において非常に重要です。

④ 血圧改善

運動習慣によって

・血流改善
・ 血管の柔軟性向上

が起こります。

その結果、高血圧改善にも効果が期待できます。

■ 豊中で生活習慣病改善を目的にジムへ通うメリット

生活習慣病改善を目的とする場合、重要なのは「無理なく続けられること」です。

一般的なボディメイクジムでは

・高強度トレーニング
・厳しい食事制限

が中心になることもあります。

しかし、健康診断改善を目的とする場合は違います。

必要なのは

・継続できる運動
・適切な運動強度
・個別に合ったプログラム

です。

■ パーソナルトレーニングだからできること

豊中でパーソナルジムを運営する中で感じるのは、  
自己流では継続できない方が非常に多いということです。

パーソナルトレーニングでは

・現在の体力
・健康診断結果
・生活習慣

をもとに、一人ひとりに最適な運動プログラムを設計できます。

そのため

・運動初心者
・体力に不安がある方
・生活習慣病を抱えている方

でも安心して取り組めます。

■ 実際に多い改善例

これまで多くの方が

・中性脂肪改善
・血糖値改善
・HDLコレステロール改善
・ 体重減少

を実現されています。

特に多いのは、「健康診断の結果が変わった」という喜びの声です。

■ まとめ｜豊中で健康診断改善・生活習慣病改善を目指すなら運動が重要

生活習慣病や健康診断数値の改善には、「継続できる運動習慣」が不可欠です。

運動やトレーニングによって

・中性脂肪改善
・血糖値改善
・HDLコレステロール改善
・血圧改善

など、多くの効果が期待できます。

■ 最後に

豊中で

・健康診断の結果が気になる方  
・生活習慣病を予防・改善したい方  
・ 運動を始めたいけど不安な方  

は、ぜひ一度パーソナルジムでの運動サポートを検討してみてください。

生活習慣病改善は、  無理な追い込みではなく「正しい運動を継続すること」が何より重要です。

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【執筆者プロフィール】

宮前侑典（ミヤマエ　ユウスケ）
株式会社ウィルヘルスジャパン
代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce
代表トレーナー

1992年12月22日生まれ、
香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。トップアスリート（男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード）・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。