豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

「キックボクシングってよく聞くし、やってみたいけど、怖そうだし、キツそう…」

そんな声を、特に女性から聞きます。

”殴り合って怪我をする競技”という印象から、怖そう、痛そうというイメージが先行している方も多いのかと

思います。確かに競技として見た場合は、殴って蹴って相手にダメージを与えるという暴力的な部分はあるのでそう言ったイメージを持たれてしまうのも無理はありません。

ですが、キックボクシングをフィットネスとしてみた場合、これ以上ないエクササイズとしての魅力がいっぱい詰まった運動になります。いろんなキックボクシングのジムのスタイルがありますので今回は運動初心者の方や、これまでキックボクシングに触れたことのない方でも安心して読めるように「豊中Rollceでのパーソナルキックボクシングは何をするのか」を紹介していきます。
パーソナル以外のキックボクシングのスタイルが気になる方はこちらの記事も併せてお読みいただけるとわかりやすくなるかと思います。

豊中でキックボクシングを始めたい方へ。暗闇、グループ、パーソナル…あなたに合うのはどのスタイル？

◆実は運動初心者でもできるライトな内容が中心

キックボクシングと聞くと、どうしても「激しい」「きつい」「痛そう」というイメージを持たれがちですが

実際のところそうでもありません。パーソナルの場合、人によりメニューは異なるものの、初心者の方には

必ずパンチやキックのフォームをお伝えするところから始まります。鏡で自分の姿を見てもらいながら、姿勢の確認や、構え、パンチ・キックのフォーム、足の運び方など丁寧にお伝えします。

いきなり激しいミット打ちをやるわけではありません。フォームが安定してきたところでミット打ちになります。これもいきなり強度を上げずに少しずつ心拍数を上げていきます。選手志向でない限り追い込むようなメニューは希望がなければやりません。

”楽しく続くキックボクシング”をモットーとしています。

◆パンチやキックは”エクササイズ”として最適

キックボクシングの魅力はなんと言っても全身運動であるということです。パンチでは腕だけでなく、肩、背中、お腹といった上半身の筋肉が自然と使われます。キックではお尻や太ももといった下半身の筋肉がしっかり働きます。
そのうえ体幹が常に使われるので、ウエストラインも引き締まっていきます。
さらにミットに打ち込んだ時の「パーン！」という音の爽快感はストレス発散としても抜群です。
運動が苦手な方もストレス発散しながら汗をかく気持ちよさを感じてもらいたいです。

◆痛い、怖いはほぼゼロ。怪我のリスクも最小

キックボクシング＝痛い、怖いというイメージも根強いですが、パーソナルで行う場合はその心配もほぼありません。ミットはトレーナーが持つのでしっかり受け止めますので、意外なほど安全です。それでも痛みやケガの心配があれば、衝撃を緩和する防具も用意してあります。パンチを打つ時に拳が痛くなりそうならバンテージという手に巻く包帯があります。

ミットを蹴る時に、足先やスネ、ひざの痛みが心配な方にはレガースという防具や膝サポーターもあります。

心配な方は防具を着用することで、より安心してトレーニングに取り組むことができます。来られる方の体力に合わせて進められますので、運動初心者にも無理なくできるようメニューを組ませていただきます。

◆フィットネスとしてならむしろ女性向け！キックボクシングが選ばれる４つの理由

ここ数年、女性からの人気が急上昇しているキックボクシングですが、その理由は明確です。

１、代謝が上がりやすい

全身の筋肉を使うので、代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります。

２、非日常の動きが楽しい

日常では味わえないパンチやキックの動きがあるので飽きにくいです。

３、自己肯定感が上がる

ミットに当たった瞬間の音や手応えは、自分が強くなったような感覚を与えてくれます。

パンチやキックなど覚えることも多く成長の実感が持ちやすいです。

４、姿勢改善・肩こりの軽減にもつながる

背中やお腹などの姿勢を整える筋肉を活発に動かすため、血流の改善や姿勢改善につながります。

エクササイズとしての効果ももちろんですが、メンタル面でも良い影響を与えるのが特徴です。

◆江坂でキックボクシングを始めるなら”パーソナル”が最適

豊中周辺にもキックボクシングができるところはいくつかありますが、運動初心者の方にはパーソナル型で始めるのがおすすめです。

・人目を気にせず集中できる

・目的(ダイエット・引き締め・体力づくりなど)に合わせてメニューを作ってもらえる

・無理に追い込まれない

女性の多くが感じる「怖い」「ついていけるかな」という不安を、パーソナルなら丁寧に取り除きながら進められます。豊中でキックボクシングを始めたい女性にとって、パーソナルは安心して一歩踏み出せる最良の選択肢としておすすめさせていただきます。


◆まとめ

キックボクシングという言葉のイメージで「きっと激しいスポーツなんだろう」と思われがちですが、実際にはエクササイズ感覚で誰でも気軽に始められるライトな内容です。近年はフィットネスとしてのキックボクシングが広まっていて、競技人口としては選手や、プロで活躍する人より、フィットネスとして取り組んでいる人の方がはるかに多いのです。
もし少しでも気になったら、まずは体験してみてください。

キックボクシングの楽しさと爽快感をぜひ体感しに来てください(^^)

今回もここまで読んでいただきありがとうございました。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。