豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

キックボクシングの世界に足を踏み入れ、数試合を経験した「中級者」になると、誰しもが感じる”伸び悩み”の壁があります。基本は身についてきた。試合に出ることにも免疫がつき始めている。けれど勝ちきれない。なぜか実力を出しきれない。そんな時期にいるあなたに向けて、もう一段階上に行くために必要な「５つの力」をご紹介します。

①判断力：相手を見て動く力

中級者がまず最初に身に付けたいのが「判断力」です。初級者のうちは自分の技を出すことで精一杯ですが、中級者になると「相手を見て何をすべきか」を考える余裕が出てきます。相手の癖やリズム、得意な距離に気づければ、無駄な打ち合いを避けたり、先手を取ることもできます。キックボクシングの試合で勝つには、技術だけでなく”見る力”が不可欠なのです。

②攻守のバランス：攻めながら守る力

キックボクシングでは、攻め一辺倒でも守り一辺倒でも勝てません。中級者に求められるのは「攻守のバランス」です。攻撃しながらディフェンスを意識し、相手の返しにも冷静に対応できるようになることで、ダメージを減らしつつポイントを積み重ねる戦い方ができるようになります。特にパンチやローを打った後のガードやスウェーなど、次の展開まで考えた「連動した動き」が必要です。

③心理コントロール：平常心を保つ力

試合経験を積み重ねる中で、「緊張しすぎて本来の動きができなかった」という声は多く聞きます。中級者は、テクニックだけでなく心理的な安定も課題になります。練習通りの動きが出せるかは、どれだけ平常心が保てるかにかかっています。試合前のルーティンや呼吸法、試合前のセルフトークなど、自分なりの”心を整える技術”を身につけておくことが重要です。

④分析力：課題を明確にする力

試合後に「なぜ勝てなかったのか」「何がうまくいかなかったのか」を言語化できる力も中級者が強くなるためには欠かせません。客観的な意見をくれる指導者の力ももちろん必要ですが、自分で動画を見返したり、試合中の相手との展開を思い返して、冷静に自分を分析する習慣を持つことが次の練習の質を高めてくれます。キックボクシングは感覚的なスポーツに見えて、実は”知的”な側面を持っています。
自分を客観視できる選手は成長が早いです。

⑤継続力：地道な基礎練習を積み重ねる力

最後は最も大切なことと言ってもいい「継続力」です。ある程度キックボクシングの戦い方になれてきた中級者に起こりがちなのが”基礎を疎かにしてしまう”ことです。なれてくるとついつい何か新しいテクニックや倒せるコンビネーションというものに手を出したくなります。もちろん気持ちはわかります。筆者の私もそうでした。しかし、全ては「基礎」という土台の上に成り立っています。一足飛びで強くなるテクニックはありません。ボクシング世界王者の井上尚弥選手はシャドーを何より大事にしていると言います。基礎という土台を大きくしてこそ応用、発展の動きが活きてくるのです。
基礎を疎かにせず、どれだけ飽きずにコツコツと継続できるかというのがとても大切です。

◆まとめ

キックボクシング中級者が、もう一段階強くなるためには
「判断力」「攻守のバランス」「心理的コントロール」「自己分析力」「継続力」この５つが必要であると考えます。
勝つための技術はもちろん必要ですが、自分の思考や感情と向き合い、コツコツと練習を積み重ねることが、実力を引き上げる一番の近道です。もしあなたが「伸び悩み」を感じているなら、それは”次のステージ”に進む合図かもしれません。キックボクシングの奥深さと自分の可能性を信じて、その壁を乗り越えていきましょう。

江坂・豊中にあるパーソナルジムロールスではダイエットやボディメイク目的のキックボクシングは勿論のこと、試合に出たい・勝ちたい・キックボクシングの技術を学びたいなどの競技者向けのキックボクシングパーソナルも受け付けております。一対一のマンツーマンでのサポートなので集中して細かな技術までサポートさせて頂きます。是非、本気でキックボクシングの技術をあげたい方は体験かお申し込み下さい！！
しっかりサポートさせて頂きます！！

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。