豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

「体が硬いんですけど、キックボクシングに向いてますか？」

こういった質問をよく受けます。実際柔らかい人もいれば、硬い人もいますし、その特徴によって有利な面もあれば、不利に感じやすい面もあります。

今回は【柔軟性】のメリット・デメリットを整理しながら、体が硬くても楽しめるキックボクシングライフのヒントをお伝えします。

【柔軟性の高い人】

〈メリット〉

柔軟性の高い人の大きな強みは「可動域の広さ」です。
キックボクシングにおいては、ハイキックを蹴る際に武器になります。股関節が柔らかいと無理なく足が上がるので、相手の頭部への蹴りもスムーズに出せます。また、柔らかい筋肉は衝撃を吸収しやすいため、怪我にリスクが軽減されやすいという点も見逃せません。スパーリングや試合中に予想外の動きをした際でも、体がしなやかに対応できるのは大きなメリットです。

〈デメリット〉

一方で、柔らかすぎることでデメリットもあります。筋肉や関節が過度に柔らかいと力が分散してしまい、パンチやキックの衝撃力が弱くなりやすいのです。

特にキックボクシングの打撃は「力を瞬間的に一点に伝える」ことが重要なのでしなやかすぎる体はパワー発揮に工夫が必要になります。また、柔らかいからといって必ずしも強いわけではなく安定性が不足するケースもあります。可動域が広い分、軸がブレやすい傾向にあります。

【体が硬い人】

〈メリット〉

「体が柔らかくないとダメですよね…」と気にする人もいますが、実は体が硬い人にも大きな利点があります。まず、関節や筋肉が安定しているため、パンチやローキックに力がしっかりと伝わりやすいのです。一撃の重さでは硬い人の方が有利になることもあります。また、体が硬い人は動作に無駄がなく、シンプルでパワフルな動きを作りやすい特徴があります。
キックボクシングではしなやかさだけでなく「力強さ」も大きな武器になるので硬さは決して欠点ではありません。

〈デメリット〉

体が硬いことでの不自由もあります。股関節や肩周りが動きにくいと、蹴りの高さや、パンチの角度に制限がかかりやすく、技のバリエーションが狭まることもあります。また、可動域が小さい分、無理に動かすと筋肉や関節を痛めやすい点も注意が必要です。
特に開脚やハイキックの練習で無理をすると、怪我のリスクが高まります。

◆柔らかくても硬くても大丈夫

【柔軟性】が高い人にも、硬い人にも、それぞれメリットとデメリットがあります。

なので、「体が硬いからキックボクシングに向いていない」というのは大きな誤解です。大切なのは、自分の体の特徴を理解し、それを活かすことです。柔らかい人は可動域の広さを活かして多彩な技を繰り出し、硬い人はパワーと安定感で勝負できます。どちらにせよ、自分に合った戦い方を見つければ、キックボクシングを存分に楽しめるのです。

◆まとめ

キックボクシングにおける【柔軟性】の真実は、「柔らかい＝正解」ではないということです。

どちらにも長所と短所があります。自分の身体を受け入れ、その特性を活かすことが何よりも大切です。柔らかくても硬くても、自分らしいキックボクシングを楽しんでいきましょう。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。