豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

「夕方になると足がパンパンにむくむ」

「冬場は足先が冷えて眠れない」

こんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？

実はこうしたむくみや冷え性に改善に、キックボクシングがとても有効なのはご存知でしょうか？

美容やダイエットのために始めるイメージが強いキックボクシングですが、実は血流やリンパの流れを

整える力があり、女性に多い冷えやむくみの改善にもつながるのです。

今回は、なぜキックボクシングがむくみや冷え性の改善につながるのかについてお話ししていきます。

◆むくみ・冷え性の原因とは？

むくみや冷えの主な原因は「血流とリンパの滞り」です。

ふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれるほど大切な場所で、血液を心臓に送り返すポンプの役割を

担っています。

座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長くなるとこのポンプ機能が低下。結果として足がむくんだり、

血流が滞って冷えやすくなったりするのです。

キックボクシングが聞く理由①

【ふくらはぎのポンプを活性化】

キックボクシングでは、パンチやキックの動作に合わせて下半身を大きく動かします。

特にミドルキックやローキックでは、軸足でしっかり踏ん張り、蹴り足を高く振り上げるため、

ふくらはぎの筋肉が強力に収縮します。

この収縮と弛緩の繰り返しがポンプの役割を果たし、血液やリンパをスムーズに流すサポート

となります。

むくみが軽くなるだけでなく、足のだるさ解消にもつながります。

キックボクシングが効く理由②

【全身の血流を改善】

キックボクシングは短時間でも心拍数が上がりやすい運動です。

有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を含むため、体温を高めて血流を促し、発汗によって余分な

水分や老廃物も排出されます。

その結果、冷え性の改善や基礎代謝アップにも効果が期待できます。

特に「冷えから太りやすい」と悩む女性にとっては、ダイエットと冷え対策を同時にできるのが魅力的です。

キックボクシングが効く理由③

【姿勢改善で循環力アップ】

実は姿勢の悪さも、むくみや冷えの大きな原因のひとつ。

猫背や巻き肩になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなって血流が滞りやすくなります。

キックボクシングのパンチ動作は、背中や体幹をしっかり使うため、自然と姿勢が整っていきます。

姿勢が良くなることで呼吸が深くなり、全身の循環がスムーズになるのです。

◆まとめ

むくみや冷え性は「血流の滞り」から起こる不調です。

キックボクシングは下半身を大きく動かしてふくらはぎを刺激し、全身の血流を改善するので、

むくみ・冷え性対策にもとても効果的な運動です。

エステやマッサージで一時的に楽になるのも良いですが、根本的な改善には自分の筋肉をしっかり

動かすことが大切。

楽しく汗をかきながら、美容と健康の両方を手に入れられるのがキックボクシングの魅力です。

「むくみ・冷え性を改善したい」「美容と健康を一緒に整えたい」という方は、ぜひ一度

キックボクシングを取り入れることを検討してみてはいかがでしょうか？

今回も読んでいただきありがとうございました。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。