豊中・江坂にあるゴルフトレーニング・ダイエット専門パーソナルジムRollce（ロールス）代表の宮前です。

「最近ゴルフの飛距離が落ちてきた」
「スイングが安定しない」
「もっとスコアを伸ばしたい」

このようなお悩みをお持ちではありませんか？

実はゴルフの上達には、スイング練習だけでなく正しいトレーニングが非常に重要です。
特に江坂エリアでゴルフのパフォーマンスを高めたい方にとって、体の使い方を改善することがスコアアップの近道になります。

この記事では、ゴルフに必要なトレーニングを分かりやすく解説します。

ゴルフが上達しない原因とは？

まず、なぜ多くの方がゴルフで伸び悩むのでしょうか？

主な原因は以下の3つです。

• 体幹が弱くスイングがブレる
• 股関節や肩の可動域が不足している
• 下半身がうまく使えていない

つまり、技術の問題ではなく身体機能の問題であるケースが非常に多いのです。

ゴルフに必要なトレーニング3選

ここからは、江坂でゴルフ上達を目指す方におすすめのトレーニングをご紹介します。

① 体幹トレーニング（スイングの安定性UP）

ゴルフではスイング中の軸が非常に重要です。
体幹が弱いと、インパクト時にブレが生じ、ミスショットの原因になります。

【おすすめ種目】

• プランク
• サイドプランク
• デッドバグ

【効果】
・スイングのブレ改善
・ミート率向上
・方向性の安定

② 股関節トレーニング（飛距離アップ）

飛距離を伸ばすためには、上半身ではなく下半身主導の動きが重要です。
特に股関節の可動域と筋力がカギになります。

【おすすめ種目】

• スクワット
• ヒップヒンジ
• ランジ

【効果】
・飛距離アップ
・スイングスピード向上
・下半身の安定

③ 肩・胸郭の可動域トレーニング（スイング改善）

ゴルフでは「回旋動作」が非常に重要です。
肩や胸郭が硬いと、正しいスイングができません。

【おすすめ種目】

• 胸椎回旋ストレッチ
• 肩甲骨エクササイズ
• ダイナミックストレッチ

【効果】
・スイングの再現性向上
・フォーム改善
・怪我予防

江坂でゴルフトレーニングを行うメリット

江坂エリアで専門的なトレーニングを受けることで

• 自分に合ったトレーニング指導が受けられる
• 正しいフォームを習得できる
• 効率的に結果が出る

といったメリットがあります。

自己流のトレーニングでは限界がありますが、専門的な指導を受けることで短期間でも大きな変化が期待できます。

実際のトレーニング例（当ジムのケース）

当ジムでは、ゴルフのパフォーマンス向上のために

• 姿勢分析
• 可動域チェック
• スイングに合わせた筋力トレーニング

を組み合わせて指導しています。

実際に

• 飛距離が20ヤード伸びた
• スコアが安定した
• 腰痛が改善した

といったお声も多数いただいています。

【当ジムでのトレーニング成果（※実例）】

【before】
↓バックスイング時、股関節の回旋可動域が硬く上半身で回そうとするため頭、体が右に動く。股関節で回旋ができない分、手でクラブを上げてしまいより軸がブレる。

【after】
↓股関節で回旋がとれる様になり、バックスイング時に右股関節に体重が乗っている。そのため下半身がどっしりとし安定している。下半身は安定し、股関節・骨盤から回旋できるので上半身も楽に回る。あとは、肩甲骨の柔軟性を上げ肩・腕がもう少し上がりコックが入ればOK。

まとめ｜ゴルフ上達にはトレーニングが不可欠

ゴルフは単なる技術スポーツではなく、身体能力が大きく影響するスポーツです。

江坂でゴルフの上達を目指すなら

• 体幹
• 股関節
• 可動域

この3つを意識したトレーニングが重要です。

体験トレーニングのご案内

「自分に合ったゴルフトレーニングを知りたい」
「効率よくスコアを伸ばしたい」

そんな方はぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

あなたの身体の状態をチェックし、最適なトレーニングをご提案いたします。

江坂でゴルフを本気で上達したい方は、ぜひ江坂・豊中にあるゴルフ専門パーソナルジムRollce（ロールス）にお気軽にご相談ください。

⬇️通常60分12,000円⇒75分6,000円の体験ご予約はこちらから

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【執筆者プロフィール】

宮前侑典（ミヤマエ　ユウスケ）
株式会社ウィルヘルスジャパン
代表取締役社長
プライベートパーソナルジムRollce
代表トレーナー

1992年12月22日生まれ、
香川県丸亀市出身。
トレーナーの専門学校を卒業後、独立して活動。トップアスリート（男・女ゴルフ・野球・レーサー・ウェイクボード）・モデル・多数の経営者・難病患者・脳性麻痺リハビリなど様々なクライアント様を担当。
プライベートパーソナルジムRollceでは一般の方〜アスリートのトレーニングを担当。
株式会社ウィルヘルスジャパンを設立し企業様と専属契約を結び、従業員の方々の健康管理・予防・改善をサポート。