豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

週３回のジムでのトレーニング。

筋力もつき、カラダが引き締まり、見た目にも自身が持てるようになってきた。

トレーニングの積み重ねが、着実に成果へと繋がっている。

しかし何か物足りなさを感じている。

本日はそんな方へ、次のステージとして『キックボクシング』という選択肢についてお話しさせていただきます。

単なる格闘技と思われがちなこのスポーツは、実は全身の連動性・敏捷性・反応力・心肺機能を鍛えられる、非常に機能的なトレーニングでもあります。

筋力だけでなく、動き・感覚・コントロール力を高めたいという方にとって、まさに’’次のステップ’’にふさわしい内容です。

◆筋トレで築いた土台を、’’動き’’へとつなげる

ウェイトトレーニングのよって得られた筋力やボディラインは、立派な基礎です。

そのベースに’’動き’’という要素を掛け合わせることで、身体は多面的に進化します。

キックボクシングは、全身を連動させるスポーツで、

・地面を踏み込む力

・骨盤の回旋

・体幹の安定

・リズミカルなステップワーク

こうした複雑な動作を自然に取り入れながら、鍛えた体を立体的に活かすことができます。

実際、江坂の当Rollceに来られている方で、各特技の経験がなくても、ジムに通われて基礎体力、基礎筋力のある方ほど上達が早い傾向にあります。

鍛え上げたその筋力を「動きの中で活かす」経験は、これまでにない感覚をもたらしてくれるはずです。

◆心肺機能も高める’’動的トレーニング’’

キックボクシングは、１分から３分単位で高強度の動きを連続させるため、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるハイブリッドトレーニングです。

・ミット打ちでの爽快感

・ステップやシャドーでのフットワーク

・インターバルを挟んで繰り返す持久力強化

これらは、ランニングやバイクとは異なる’’瞬発系’’の有酸素として、筋トレでは刺激しきれない心肺機能や持久力にアプローチできます。

特に、ミット打ちでは一撃ごとの瞬発力が求められるため、HIIT（高強度インターバルトレーニング）に近い心拍数の上昇が得られます。

体脂肪を落としたい方にとっても、非常に効率的です。

◆メンタル面にもプラスの効果

キックボクシングには、動きに集中することによって思考を切り替えられる「マインドリセット効果」もあります。

仕事や日常での緊張感を一度リセットし、汗を流しリフレッシュできる時間。

また、自分の身体をコントロールしながらパンチ・キックを繰り出すことは’’自己効力感(＝自分の力で変化を起こせるという実感)’’の向上にもつながります。

パンチやキックが少しずつ形になっていく達成感は、筋トレとはまた違った「実感のある成長」を与えてくれます。

◆姿勢・バランス・コントロール力の向上

筋トレで鍛えた身体を、より効率的に使うためには、「姿勢」や「重心の安定」も重要です。

キックボクシングでは、片足でのバランス保持や、上下・左右へのスムーズな体重移動が常に求められます。

その中で、軸の強さ・体幹の安定・重心コントロールといった機能が自然と鍛えられていきます。

日常の動作やスポーツ全般においても応用できる動作感覚が身につくため、「動ける身体」への成長が加速します。

◆こんな方におすすめです

・すでにジムで成果を感じており、新しい刺激を求めている方

・有酸素を取り入れたいが、楽しさや達成感も重視したい方

・身体をより自由に、スムーズに動かせるようになりたい方

・心身ともにメリハリをつけたい方

・運動に目的や達成感を求める方

ぜひ一度江坂のRollceへ足をお運びください。もちろん運動初心者の方も一から丁寧に指導いたしますのでご安心ください。

◆身体を鍛えた先にある’’動き’’の可能性

筋トレによって得られた成果は、すでに素晴らしいものです。そこに、キックボクシングという’’動き’’を組み合わせることで、身体の機能性・反応力・柔軟性といった新たな価値が組み合わさります。

ジム通いで得た成果を、次のステージへ。

身体を’’作る’’から’’使える’’へ、『動かせる武器』へと変える新たな挑戦として、キックボクシングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。