豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

40代にさしかかると、体調や体型の変化を実感し始める方が一気に増えてきます。

仕事や家庭のことに追われるうちに運動不足になり、気づけば体重増加・血圧や血糖値の上昇、慢性的な肩こりや腰痛といった不調を抱える人も多くなり始めます。

そんな時に大切なのが「健康のための投資＝予防行動」です。

病気になってから治療するより、健康なうちに見直す方が、身体的にも、精神的にも、経済的にもずっと効率的です。ここでは、40代からの健康投資として注目されている「キックボクシング」を、どのように活用すれば病気を遠ざけることができるのか解説します。

◆なぜ40代に「健康投資」が必要なのか

40代は、基礎代謝が10代〜30代のピーク時より1〜2割低下すると言われています。筋肉量が減り、内臓脂肪がつきやすくなるなることで、生活習慣病のリスクが一気に高まる時期です。さらに、ストレスや、睡眠不足なども加わり、自律神経の乱れやホルモンバランスの変化から心身の不調が起きやすくなります。
この段階で生活習慣を見直すことが、将来の病気予防＝”「健康投資」”になります。

◆「有酸素＋筋トレ＋ストレス発散」を同時に叶えるキックボクシング

健康投資として人気が高まっているのが「キックボクシング」。実はキックボクシングは単なる格闘技ではなく、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行えるハイブリッドな運動です。

・パンチやキックを出す動作が心拍数を上げ、脂肪燃焼効果を高める
・体幹や下半身、上半身全てを使うので筋力維持にもつながる
・サンドバッグやミットを打つ爽快感が、ストレス発散に直結する

この「有酸素＋筋力＋ストレスケア」の三本柱が、生活習慣やメンタル不調の予防に大きな効果を発揮します。

◆生活習慣を遠ざける具体的なポイント

40代からの健康投資としてキックボクシングを取り入れる場合、以下のポイントを意識すると効果的です。

【週１〜２回の継続】

短時間でも継続的に行うことで、血圧・血糖値・中性脂肪などの改善が期待できます。

【全身を使うフォーム重視】

体幹から動かす正しいフォームを身につけることで、より多くの筋肉を刺激し、代謝アップにつながります。

【楽しむことを優先】

「運動しなきゃ」という義務感よりも、「スカッとするから続けよう」という気持ちが長続きの秘訣です。

◆病気だけでなく「老化」も予防できる

キックボクシングは全身の血流を良くし、心肺機能や筋力を総合的に高めます。これにより動脈硬化や、心疾患・糖尿病のリスクだけでなく、筋力低下や、フレイル(加齢による虚弱)の予防にも繋がります。また、集中して動くことで脳が活性化され、認知機能の維持にも良い影響があると考えられています。
まさに「未来の自分への投資」といえる運動です。

◆安全に始めるためのポイント

「キックボクシング」と聞くとハードなイメージを持つ方もいますが、パーソナル指導や初心者向けクラスなら運動経験の少ない方でも安心して始められます。
特に40代から始める場合は

・体調や既往歴をインストラクターに伝える
・無理のないペースで徐々に負荷を上げる
・ストレッチやフォーム確認で怪我を予防することが大事です。

こうした配慮をすれば、むしろ安全に、そして効率的に体を整えることができます。

◆まとめ：今こそ始める「40代からの健康投資」

40代はまだ体が動く一方で、将来の健康が気になり始める時期です。今ここで「健康投資」を始めることが10年後、20年後の自分の生活の質を大きく左右します。キックボクシングは、有酸素運動・筋力維持・ストレス発散を同時に叶え、生活習慣病や老化の予防にもつながる最強の習慣です。
忙しい毎日の中でも、週１からでも始められる手軽さと、打つ爽快感の気持ちよさで、続けやすさも抜群です。ぜひこの機会に、未来の健康と笑顔のために「キックボクシング」という健康投資を始めてみませんか？

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。