豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

パーソナルジムはよく目にするけど、”キックボクシング”のパーソナルって何するの？

と疑問に思う方もいるかもしれません。

今回は、豊中・江坂パーソナルジムロールスで実際に行っているキックボクシングパーソナルの内容を

用語の説明も含め、実際に来られている方の一例を交えてご紹介したいと思います。

◆用語の説明

シャドーボクシング

鏡を見ながらパンチやキックのフォームチェックをしたり、仮想の敵を想定してフットワークをしたり、

初心者から上級者まで取り組むメニューです。

ミット打ち

トレーナーが持つミットに向けてパンチやキックを打つトレーニング方法です。

フィットネスの方も、プロの選手でも取り組む代表的なメニューです。

次から実際に行う内容の一例をご紹介します。

◆カウンセリング（初回）

はじめにどういった目的で来られたのかをお聞きします。

どういったことでも構いません。

ダイエット、強くなりたい、ゴルフに活かせる体幹づくり、実戦的なテクニックを学びたい、

なんでも構いません。やりたいことや、どうなりたいかを聞いた上でメニューを組ませて

いただきます。できないとは言いません。

◆ストレッチ（５分程度）

その日の体調や体のコンディションなどを聞きながら、怪我しないようにはじめにストレッチを行います。

希望があればこちらでストレッチさせていただいています。

◆トレーニング（50分程度）

ここからは人それぞれですので、実際に来られている方の例で記載します。

例１）Aさん：20代　女性　おしり引き締めたい

・お尻を含めた下半身のトレーニング（約２０分）

・骨盤周り、体幹のトレーニング（１５分）

・ミット打ち（３分×３回　インターバル１分）

・締めに100発連続パンチ（１分）

例２）Bさん：50代　女性　健康維持　ストレス発散

・ウォーミングアップに体を動かすレクリエーションゲーム（２分×２or３　インターバル１分）

・シャドーボクシングでフォームチェック&修正（１０分程度）

・ミット打ち（２分×４〜5回　インターバル１分〜２分）

・残りの時間でミットを使った有酸素運動のゲーム

例３）Cくん：小学生　男の子　上のランクの試合で勝ちたい

・対面でシャドーボクシング（２分×２回）

・ミット打ち（２分×２回）

・テクニック指導&打ち込み（20〜30分）

・スパーリング（２分×３回）

・フィードバック（2､3分）

こういった形でよく聞く”オーダーメイド”のメニューを組んでいます。

その日のコンディションによってストレッチを多めに入れたり、基礎のシャドーボクシングを

多めに取り入れたり、ミット打ちの回数を増やして運動量を増やすこともあります。

◆まとめ

豊中・江坂パーソナルジムロールスのキックボクシングパーソナルは単にミット打ちで追い込むのではなく、

一人一人の目的やその日のコンディションによって柔軟にメニューを変えながら取り組んでいきます。

今回の記事でも少しでも解像度が上がって伝わっていれば幸いです。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。