豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

近年、運動不足解消やダイエット、ストレス発散などを目的に【キックボクシング】を

始める方が増えてきています。

特に女性を中心に人気が高まっており、フィットネスとして取り入れる人も多くなりました。

キックボクシング需要の高まりに伴って、ジムの数も増え、レッスンスタイルにも多様性が出てきました。

現在のキックボクシングには「暗闇フィットネス」「グループレッスン」

「セミパーソナル」「選手志望向け」「完全パーソナル」など様々なスタイルが存在します。

いざ始めようと思った時に、どんなキックボクシングのスタジオにしようか迷う方も多いと聞きます。

豊中Rollceのキックボクシングに来られるお客様の中にも、

「いろいろあってどれがいいか分からなくて迷っていた」と話される方もいました。

わたしはこれまで、暗闇系スタジオ・グループレッスン制・セミパーソナル・パーソナルなど幅広い形態の

キックボクシングジムでトレーナーをしてきました。

それぞれの現場で多くのお客様と接する中で感じたのは、「合うスタイルを選べば、運動が楽しく続く」

ということです。

そこで今回は、そんなわたしの経験をもとに各スタイルのメリット・デメリット、

そしてどんな人に合うか、向いているかについてお話ししていきます。

【豊中】でキックボクシング始めたいけど、どこに通えばいいか分からない…

そんなあなたのヒントになれば幸いです。

少し長文になりますので、気になる、検討しているスタイルの部分だけ読んでいただけると良いかと思います。

◆暗闇キックボクシング

暗闇の中で音楽に合わせてキックボクシングの動きを行うプログラム。

音楽や照明などの演出で非日常を体感できるのが特徴。

【メリット】

・照明が暗いので周りの目を気にせず動ける

・大音量の音楽とリズムでテンションが上がる

・短時間で心拍数が上がり、有酸素効果が高い

【デメリット】

・基本的にインストラクターの動きを真似する形式なので、個別指導が少ない

・ミット打ちや対人練習など、技術的な要素は少なめ

【こんな人におすすめ】

・音楽に合わせて身体を動かすのが好きな人

・運動初心者で気軽に始めたい

・体型や動きを見られたくない

・非日常を味わいたい

暗闇キックボクシングのスタジオで勤務していた頃は20代、30代の女性の参加が多かった印象です。

ウォーミングアップ→ピーク→クールダウンなどレッスン内で心拍数をコントロールするために

最新ヒットチャート、R&B、クラブミュージック、EDMなど様々なジャンルの音楽を

取り入れるのでレッスンを通じて新たな音楽の趣味を開拓する人も多いです。

インストラクターさんによっても使用する楽曲の好みがあり、自分の好きなジャンルの楽曲を使用する

人のレッスンに好んで参加するという方も。

◆グループレッスン制

時間割やレベル分けで合同トレーニングを行う。自分で参加するクラスを選べられるのが特徴。

【メリット】

・同じ目的の仲間と一緒に楽しく練習できる

・料金が比較的リーズナブル

・基本から応用までクラスによって幅広く指導を受けられる

・クラス分けがされているので、初心者でも参加しやすい

【デメリット】

・参加人数によっては、個別に見てもらえる時間が限られる

・会員同士でのミットの持ち合いになることも多く、満足に打てないことも

・スケジュールが合わないと参加したいクラスに行けない

【こんな人におすすめ】

・飽きずにいろんなことを学びたい

・誰かと一緒に楽しく運動したい

・費用を抑えながら効果的な運動をしたい

クラスのレベルや地域により参加層は異なるので一概には言えませんが、

フィットネスクラスは20代〜40代女性

実戦クラスは10代〜40代の男性

の参加率が高かった印象です。

一緒に苦楽を共にするので共通の話題からコミュニケーションが生まれ、

ジム内で友人ができるといったことも多いです。

今では飲みに行く仲になった、というような人も。

入会する際に抱えていたニーズを満たすことはもちろんのこと、

コミュニケーションツールとして機能している側面も感じられました。

◆セミパーソナル

フリーで好きな時に行くことができ、指導やミット打ちはトレーナーが行ってくれるのが特徴

【メリット】

・スケジュールを調整せず行きたい時に行ける

・ミット持ちに長けたトレーナーが相手をしてくれる

・体力レベルや目的にある程度合わせてもらえる

【デメリット】

・完全なオーダーメイドではないので個別のメニューが組みにくい

・フリーな分、混み合うと待ち時間があったり、フォローが行き届かないケースも

・フィットネスに特化していて専門的な練習は少なめなジムが多い

最近主流のキックボクシングジムスタイル。フォーム指導やミット打ちだけでなく、

筋トレも見てくれるフォロー体制が整っているところが多いです。

セミパーソナルは、個人の目標達成のサポートもしつつ、クラス制のような活気も取り入れた

楽しく効果的なスタイルです。

費用はクラス制に比べるとやや割高にはなるものの、スケジュールの調整なしで

営業時間内であれば”いつでも行ける”ため、通うハードルが低い印象です。

トレーナーとの完全なマンツーマンではないので、

クラス制同様トレーニング合間に会員様同士でのコミュニケーションを取られる方も多かったです。

◆選手志向の本格ジム

いわゆる”ガチ”のジム。選手育成に力を入れており、実戦的な練習も多く、

試合に出ることを視野に入れて入会される方が多い。

ここ数年はフィットネス会員様に力を入れているジムも増えてきている印象。

【メリット】

・心身ともに一番強くなれるスタイル

・切磋琢磨できる仲間ができる

・実戦的なテクニックを学ぶことができる

【デメリット】(フィットネス志望の場合)

・選手層の人たちとの温度差、空気感が合わない可能性がある

・望まない実戦練習に付き合わされる可能性がある

・怪我のリスクが一番高い

本気でプロを目指している方、試合に出られるぐらいに強くなりたい方、

試合に出るつもりはなくても強くなりたいという方にとっては最善の選択かと思います。

気軽に楽しく運動習慣をつけたいという方にとっては少しハードルが高いかもしれません。

◆パーソナル

トレーナーからマンツーマンで指導を受けるので、個人の体力レベルや目標に合わせたトレーニング

が受けられるのが特徴です。

【メリット】

・目的や体力に合わせた完全オーダーメイドの指導が受けられる

・スケジュールを管理しやすい

・目標に向けて最短で結果が出しやすい

・その日のコンディションによって臨機応変にメニューを変えられる

【デメリット】

・他のスタイルに比べて費用は高め

・マンツーマンなので、トレーナーとの相性が重要

【こんな人におすすめ】

・ダイエットやボディメイクで本気の結果を出したい

・他の人と一緒だと集中できない

・忙しくて時間が限られている

近年、【豊中】エリアでもパーソナルのキックボクシングが増えてきました。

それだけキックボクシングのパーソナルの需要が高くなってきていることが伺えます。

豊中の当スタジオRollceでも様々なニーズの方が利用されています。

普段はセミパーソナルのジムに通われていて、週に一度実戦的なテクニックを学びに来られる40代男性

夏に向けて痩せるために、週2回ヒップアップ目的にキックボクシングと筋トレを実施する20代女性

ストレス発散に隔週で一度ミット打ちに来られる50代女性

キックボクシングとウェイトトレーニングを交互に週1回ずつバランスよく鍛える30代男性

ほんの一例ですが、このように人によって実施頻度、内容は全く異なります。

ダイエットでも、強くなりたくても、ボディメイクでも”あなた専用”のメニューを組んでくれる。

ここが最大の魅力です。

◆結局どれがいいの？

結論から述べさせていただくと、どれが良い、悪い、はなくてそれぞれの良さがあります。

そのスタイルがあなたに合う、合わないが重要です。

冒頭でも述べた通り「合うスタイルを選べば、運動が楽しく続く」んです。

合う合わないはあなたが何を重要視しているかにも左右されます。

もしあなたが、

非日常を感じながらノリノリで身体を動かしたいなら【暗闇キックボクシング】でしょうし、

自分のペースでいろんなことを学びたいのであれば【グループレッスン制キックボクシング】、

選手、プロ選手になって活躍したい夢があるなら【選手志向のジム】、

いつでも行けて、トレーナーのサポートもしっかり受けたいなら【セミパーソナル】、

個別にメニューを組んでもらったり、最短で目標達成したいなら【パーソナル】

といった感じでしょうか。

もう少し踏み込んで言えば、キックボクシングを目的達成の”ツール”として興味があるのか、

キックボクシングの競技性”そのもの”に興味を抱いているのかによっても分かれるところかと思います。

痩せるため、ストレス発散のため、ボディメイクのためのツールとしてキックボクシングに

取り組みたいのであれば、

【暗闇】、【セミパーソナル】、【パーソナル】

キックボクシングそのものに興味があり、技術体系の習得も望むのであれば、

【グループレッスン】、【選手志向】、【パーソナル(トレーナーが元選手)】

といった感じです。

◆まとめ

キックボクシングは、どのスタイルであっても共通して「心肺機能の強化」「脂肪燃焼」「ストレス発散」

「姿勢改善」など様々な効果が期待できる運動になります。

気になるジムがあればぜひ体験レッスンに参加してみてください。

ここまで長文を読んでくださってありがとうございました。

あなたのより良いキックボクシングライフを願っております。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。