豊中・江坂にあるパーソナルジムRollce（ロールス）のキックボクシングトレーナー守屋です。

「身体を引き締めたいけど、筋トレって続かなくて…」

「ジムに通ってはみたけど、正直効果があったかどうかよく分からない」

「痩せるにはキックボクシングと筋トレどっちがいいんですか？」

そんな声を、豊中の当スタジオに体験で来られたお客様のカウンセリングを行う上で

よく耳にします。

そこで今回は、運動を始めたいけれど何を選べばいいか分からない方に向けて、

キックボクシング筋トレ、それぞれの違いや効果的な活用方法を解説しながら、

あなたにとって「楽しく長く続けられる運動」の選び方をご提案します。

◆キックボクシングと筋トレ、どう違うの？

まずは、それぞれの運動特性を整理してみましょう。

⚫︎キックボクシング：全身を使う「動ける体」づくり

キックボクシングは、パンチ・キック・フットワークなどを

組み合わせて動くコンバットスポーツ。

これは単なる”殴る蹴る”を人と繰り返して強くなるためだけの運動ではありません。

実は、以下のような効果が期待できます。

・心肺機能の向上(VO2MAXの改善)

・瞬発力(ファストツイッチ筋繊維)の活性化

・バランス感覚や体幹筋の協調性強化

・コーディネーション(総合的な)トレーニングとしての要素

特に女性や運動初心者の方にとっては、「運動の楽しさ」を実感しやすく、

ストレス発散にもなります。

⚫︎筋トレ：狙った部位を鍛える”構造的アプローチ”

筋トレ(レジスタンストレーニング)は特定の筋群に対して物理的な負荷をかけ、

筋肥大・筋力向上を図る運動です。

・筋繊維の肥大による基礎代謝の向上

・姿勢保持筋の強化→腰痛・肩こりの予防

・骨密度の維持(特に加齢に伴うサルコペニア予防)

効果をしっかりと出すには「フォーム」「負荷設定」「ボリューム管理」など

正しい知識が必要になります。

以上がキックボクシングと筋トレの運動特性の違いの簡単な説明になります。

◆あなたの正解はどっち？【豊中】で見つける”ちょうどいい”運動

先に結論から申し上げますと、正解は人によって異なります。

人の数だけ正解があると言ってもいいです。

人によって目的、思い描くゴールが違うためです。

例えば、

「短期間で体重を落としたい」のであれば、

キックボクシングのミット打ちで全身の筋肉を使い脂肪燃焼を。

「基礎代謝を底あげして、太りにくい体にしたい」のであれば、

筋力トレーニングをメインに筋量の維持・向上を。

「脂肪も落としつつ筋肉もつけたい」のであれば、

キックボクシングと筋トレをバランスよく行う。

「とにかく飽きずに続けたい」のであれば、

キックボクシングの動きの多様性とゲーム性を取り入れた遊びのようなメニューを。

あくまで簡単な一例ですがこのように人によって取り入れるトレーニングは異なります。

プロ野球選手になりたい人に毎日シュート練習をさせ続けることはあまりないかと思います。

目的に応じてその人に合った、強度も含め”ちょうどいい”ことがとても大切です。

あなたにとっての”ちょうどいい”に合わせられるのが

パーソナルトレーニングの最大の長所と言ってもいいです。

実際に豊中の当スタジオに来られるお客様で、最初は「運動なんて全然できない」

と言っていた方が、今では週1〜2のキックボクシングと筋トレを楽しく継続できている方

もおられます。

◆両方のいいとこどり

豊中Rollceでは主にキックボクシング＋筋トレのハイブリッド型パーソナルを提供しています。

これは、私自身のキックボクシング選手として培ってきた実践経験に加え、

整体業で学んだ解剖学や、フィットネストレーナー時代に学んだ運動生理学を用いてこれまで

様々なニーズのクライアント様に関わってきた中で生まれたプログラムです。

目的が「見た目の変化」であっても、「強くなること」であっても、

それを達成するためには、単一のアプローチよりも、

機能的で多面的な刺激が効果的なのです。

◆今まで何をやっても続かなかった方へ

筋トレを始めても結果が出る前に辞めてしまった、ランニングも続かなかった…

そんな過去があっても大丈夫です。

キックボクシングは、その場で動いて”達成感”を感じやすい運動です。

そして筋トレは、自分の体が確実に強くなっていることを”数値”で実感できる方法です。

どちらも、正しく取り入れればあなたの「人生を変える運動習慣」になります。

豊中であなたにぴったりのメニューを一緒に見つけましょう。

今までうまくいかなかった理由を変えるのは、環境とアプローチです。

キックボクシングと筋トレ、両方に精通したトレーナーがあなたに最適な方法を提供します。

ここまで読んでくださりありがとうございます。

体験もやっておりますので興味をお持ちになったら、ぜひ一度豊中Rollceにお越しください。

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【執筆者プロフィール】

守屋光（モリヤヒカル）
プライベートパーソナルジムRollceトレーナー

【得意分野】
キックボクシング指導・ダイエット・ボディメイク・整体（痛み、姿勢改善）

【予約可能日】
毎週火曜日・金曜日

1988年11月1日生まれ、大阪府茨木市出身
元アマチュアK-1チャンピョン
キックボクシングトレーナ・パーソルナルトレーナー・整体

現役の選手としての活動を続ける傍ら、スポーツ大学を卒業し大手フィットネスクラブに務める。引退後は整体業に従事した後キックボクシング のトレーナーとなる。選手、トレーナー、整体師の経験を基にキックボクシングトレーナー・ダイエット・ボディメイク・痛みの改善など幅広いニーズに対応したトレーニングを提供させて頂きます。